Skip to main content

8 Cara Efektif Untuk Tubuh Langsing Dalam Seminggu

Tubuh Langsing Dalam SemingguSatu minggu lagi adalah pesta Anda, tapi ternyata gaun yang dipesan terlalu untuk ukuran tubuh Anda, padahal gaun itu sangat cantik dan cocok untuk Anda. Jangan terburu-buru untuk menukar atau membuangnya, karena Anda masih dapat memanfaatkan waktu satu minggu ini untuk mengurangi 1-1.5 kg berat tubuh. Benarkah? Bagaimana caranya? Berikut ini adalah 8 cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh langsing dalam seminggu:

  1. Makan lebih sering dan kurangi porsinya

Makan lima kali dalam sehari dengan porsi kecil akan membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus membantu menurunkan berat badan. Meskipun dengan porsi yang sangat kecil, namun dengan penambahan frekwensi waktu makan akan membantu membebaskan dari rasa lapar berlebih. Sebaiknya gunakan piring berukuran kecil, karena piring kecil akan terlihat penuh dan banyak saat diisi dengan makanan meski hanya dalam jumlah sedikit. Secara tidak langsung penggunaan piring kecil juga akan mensugesti Anda bahwa makanan yang tersaji sudah cukup banyak dan mengenyangkan.

  1. Perbanyak buah dan sayur

Gantikan menu harian Anda dan camilan dengan buah dan sayuran untuk membantu Anda mendapatkan tubuh langsing dalam seminggu. Buah dan sayur kaya akan serat dan vitamin, dengan demikian meski Anda membatasi asupan makanan tidak akan membuat tubuh lemas dan kekurangan nutrisi. Jika Anda tidak suka menikmati buah atau sayur secara langsung, Anda dapat mengolahnya menjadi salad atau dijadikan jus tanpa gula.

  1. Minum air putih sebelum makan

Minum segelas air putih sebelum makan akan mengisi ruang lanbung Anda dan membuatnya lebih cepat kenyang bahkan meski hanya dengan dengan sedikit makanan. Selain itu air putih juga sangat bagus untuk kesehatan yang membantu menghindari dehidrasi, membantu proses pencernaan makanan dan memperlancar peredaran darah.

  1. Tinggalkan junkfood

Junkfood atau makanan cepat saja mengandung banyak kalori yang berasal dari lemak. Karena itulah untuk mendapatkan tubuh yang langsing, sebaiknya tinggalkan junkfood.

  1. Ganti beras putih dengan beras merah

Beras merah mengandung karbohidrat kompleks yang akan lebih sulit dan membutuhkan waktu lama untuk dapat dicerna oleh tubuh. Dengan demikian Anda pun akan merasa kenyang dalam waktu lama dan tidak mudah lapar. Selain itu karena karbohidrat kompleks cenderung sulit dicerna, maka tubuh terutama organ pencernaan akan memutuhkan lebih banyak energi. Proses ini sudah tentu akan membantu Anda dalam upaya mendapatkan tubuh langsing dalam seminggu. Selain beras merah, Anda juga dapat mengkombinasikannya dengan kentang rebus atau gandum.

  1. Tinggalkan minuman bersoda

Dalam sebotol kecil minuman bersoda mengndung 250 kalori yang berasal dari gula. Seseorang yang terlalu sering minum minuman bersoda cenderung akan terkena obesitas, diabetes dan osteoporosis. Ditambah lagi dalam minuman bersoda tidak mengandung vitamin apapun yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

  1. Tinggalkan makanan yang digoreng

Makanan yang diolah dengan cara digoreng mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak yang mengakibatkan obesitas. Karena itu untuk mendapatkan tubuh yang langsing ideal, akan lebih baik jika makanan yang dikonsumsi diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.

  1. Tingkatkan frekwensi olahraga

Jika sebelumnya Anda berolahraga dua kali dalam seminggu, maka sekarang saatnya Anda meningkatkan frekwensinya, Anda dapat melakukannya setiap hari atau lima kali dalam seminggu untuk mendapatkan tubuh langsung dalam seminggu.