Skip to main content

Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam 2 Bulan

Diet-Sehat-atau-Diet-Cepat-1 bulanMemiliki tubuh yang sehat dengan bentuk yang ideal adalah dambaan banyak orang, terutama sekali bagi kaum hawa, karena bagaimanapun juga tubuh yang ideal akan menjadikan penampilan lebih menarik. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan proporsional, tidak sedikit wanita yang rela mengeluarkan banyak uang untuk membeli obat pelangsing atau bahkan melakukan operasi. Tentu saja ini bukan merupakan cara yang efektif, selain karena membutuhkan biaya besar, cara ini juga cenderung tidak sehat dan sudah tentu akan menimbulkan efek samping. Lalu bagaimanakah cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat namun tetap sehat? Berikut ini adalah beberapa tips untuk diet sehat yang dapat Anda ikuti:

  1. Tambahkan Biji-bijian dalam menu harian

Karbohidrat yang dihasilkan oleh biji-bijian lebih tahan lama dan lebih sehat jika dibandingkan dengan karbohidrat yang diperoleh dari nasi. Selain karbohidrat, biji-bijian juga kaya akan antioksidan dan rendah kalori. Sehingga sangat cocok untuk dijadikan sebagai menu diet. Adapun jenis biji-bijian yang sangat direkomendasikan untuk diet sehat diantaranya gandum, oat, beras merah, barley, millet dan quinoa.

  1. Banyak konsumsi Buah dan sayuran

Buah dan sayuran adalah makanan dasar untuk diet yang sehat dan alami karena buah dan sayuran rendah kalori namun sangat tinggi nutrisi. Karena itulah untuk diet yang sehat dan menurunkan berat badan dengan cepat konsumsi buah dan sayur sangat penting, Anda dapat memasukkannya sebagai makanan utama sekaligus sebagai camilan harian.

  1. Perhatikan asupan protein

Meskipun Anda sedang menjalankan diet, namun bukanberarti Anda menutup suplai protein, karena bagaimanapun juga peran protein sangat penting untuk tubu kita. Protein akan memberikan energi untuk kita dalam beraktivitas. Kurangnya protein akan mengakibatkan pertumbuhan melambat, kurangnya massa otor, sistem jantung dan pernapasan melemah serta kekebalan tubuh yang rendah.

  1. Jangan lupakan Serat sebagai komponen penting

Serat makanan banyak ditemukan dalam makanan nabati. Peran serat sangat penting dalam tubuh manusia, terutama untuk Anda yang sedang menjalankan diet sehat, karena dengan makanan tinggi serat, akan membantu Anda untuk kenyang lebih cepat, tahan lama dan jua dapat menjaga gula darah tetap stabil. Untuk diet sehat dan menurunkan berat badan dengan cepat, 20-30 gram serat setiap hari adalah jumlah yang sangat direkomendasikan.

  1. Batasi konsumsi gula

Saat Anda diet, bukan berarti Anda harus menghentikan suplai gula dalam tubuh, hanya saja yang harus diperhatikan adalah membatasi jumlah asupan gula. Gula bermanfaat untuk memberikan energi, namun jika jumlahnya berlebihan ini juga akan menimbulkan masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes mellitus.

  1. Batasi asupan garam

Seperti halnya gula, garam juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, namun jika konsumsinya tidak dibatasi, ini akan menimbulkan masalah serius. Karena itu dalam melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebaiknya batasi natrium menjadi 2.300 mg per hari atau setara dengan satu sendok teh garam, hindari makanan kemasan dan cepat saji karena umumnya mereka mengandung natrium dalam jumlah besar.

  1. Olahraga teratur

Selain menjaga asupan makanan, untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat, peran olahraga juga sangat penting. Anda tidak harus melakukan olahraga berat setiap hari, cukup dengan olahraga ringan seperti jogging, aerobik atau berenang dua kali dalam seminggu.

Dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari didukung dengan olahraga teratur, tentu saja akan membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan langsing proporsional. Selamat mencoba